ALLTRA GAMES 2026

На время, без лимита.

• 7 км бег

На время. Лимит — 15 минут.

• 1000 м гребля

Затем 10 раундов:

• 1 подъём по канату, 4,5 м
• 9 приседаний с мешком, 75 фунтов (≈34 кг)

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, 20 фунтов (≈9 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, 80 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, 2 × 20 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, 100 фунтов (≈45 кг)

На время. Лимит — 5 минут.

21-15-9:

• подъёмы носков к перекладине
• рывки штанги, 30 кг

На максимум повторений за 3 минуты.

• 10 заходов на стену
• максимум выходов силой на перекладине в оставшееся время; после каждого перерыва — 2 захода на стену, затем снова выходы силой

AMRAP 2 минуты.

• максимум взятий штанги на грудь в сед, 70 кг

На время, без лимита.

• 7 км бег
• каждый атлет пары выполняет всё сам; результат пары — сумма двух времён

На время. Лимит — 15 минут.

• 1000 м гребля — каждый на своём тренажёре, одновременно с партнёром

Затем 10 раундов, синхронно:

• 1 подъём по канату, 4,5 м
• 9 приседаний с мешком: мужчина — 100 фунтов (≈45 кг), женщина — 75 фунтов (≈34 кг)

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге
• каждый атлет пары поднимает сам; результат пары — сумма лучших весов мужчины и женщины

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк
• каждый атлет пары выполняет всё сам; результат пары — сумма двух времён

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, мужчина — 30 фунтов (≈14 кг), женщина — 20 фунтов (≈9 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, мужчина — 105 кг, женщина — 80 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, мужчина — 2 × 30 кг, женщина — 2 × 20 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, мужчина — 150 фунтов (≈68 кг), женщина — 100 фунтов (≈45 кг)
• каждый атлет пары выполняет всё сам; результат пары — сумма двух времён

На время. Лимит — 7 минут.

21-15-9:

• подъёмы носков к перекладине — по одному, партнёр в это время висит на перекладине
• синхронные рывки штанги: мужчина — 45 кг, женщина — 30 кг

На максимум повторений за 3 минуты.

• 10 заходов на стену поочерёдно («пинг-понг»)
• максимум выходов силой на перекладине в оставшееся время, по одному; после каждого перерыва или смены — 2 захода на стену «пинг-понг»

AMRAP 3 минуты.

• максимум взятий штанги на грудь в сед эстафетой, работает один атлет: мужчина — 105 кг, женщина — 70 кг

На время, без лимита.

• 7 км бег

На время. Лимит — 15 минут.

• 1000 м гребля

Затем 10 раундов:

• 1 подъём по канату без помощи ног, 4,5 м
• 9 приседаний с мешком, 150 фунтов (≈68 кг)

На время. Лимит — 10 минут.

3 раунда:

• 30 двойных скрёстных прыжков на скакалке
• 15 выходов силой на кольцах

На максимальный вес: 3 подхода по 20 секунд.

• 1ПМ в рывке штанги

На время. Лимит — 10 минут.

• 30 подтягиваний до груди
• 30 рывков двух гирь, по 24 кг
• 80 м ходьбы на руках с пируэтами и препятствием

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, 30 фунтов (≈14 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, 105 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, 2 × 30 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, 150 фунтов (≈68 кг)

На время. Лимит — 10 минут.

2-3-5-7:

• отжимания в стойке на руках с дефицитом на параллетах, дефицит 30 см
• взятия штанги на грудь в сед, 125 кг

На время, без лимита.

• 7 км бег

На время. Лимит — 15 минут.

• 1000 м гребля

Затем 10 раундов:

• 1 подъём по канату без помощи ног, 4,5 м
• 9 приседаний с мешком, 100 фунтов (≈45 кг)

На время. Лимит — 10 минут.

3 раунда:

• 30 двойных скрёстных прыжков на скакалке
• 10 выходов силой на кольцах

На максимальный вес: 3 подхода по 20 секунд.

• 1ПМ в рывке штанги

На время. Лимит — 10 минут.

• 30 подтягиваний до груди
• 30 рывков двух гирь, по 16 кг
• 80 м ходьбы на руках с пируэтами и препятствием

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, 20 фунтов (≈9 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, 80 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, 2 × 20 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, 100 фунтов (≈45 кг)

На время. Лимит — 10 минут.

2-3-5-7:

• отжимания в стойке на руках с дефицитом на параллетах, дефицит 20 см
• взятия штанги на грудь в сед, 80 кг

На время, без лимита.

• 7 км бег
• каждый из четырёх атлетов выполняет всё сам; результат команды — сумма четырёх времён

На время. Лимит — 25 минут.

• 2000 м гребля на каждом из двух тренажёров, эстафетой в паре

Затем 10 раундов:

• 3 синхронных подъёма по канату, 4,5 м — любые двое
• 7 синхронных приседаний с червём, 150 кг — все четверо

На время. Лимит — 20 минут.

• 30 жимовых швунгов с червём, 150 кг — все четверо
• 30 синхронных выходов силой на перекладине — любые двое
• 30 м ходьбы на руках по ровной поверхности
• 20 жимовых швунгов с червём
• 20 синхронных выходов силой на кольцах — любые двое
• 20 м ходьбы на руках с пируэтами
• 10 жимовых швунгов с червём
• 10 синхронных выходов силой на перекладине — все четверо
• 10 м ходьбы на руках через препятствие из ступеней и рампы
• дистанция ходьбы на руках общая на команду: идёт один, трое держат червя на плечах

На максимальный вес: 3 подхода по 20 секунд у каждого атлета.

• 1ПМ в рывке штанги у каждого из четырёх атлетов; результат команды — сумма четырёх лучших весов

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге
• каждый из четырёх атлетов поднимает сам; результат команды — сумма четырёх лучших весов

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк
• каждый из четырёх атлетов выполняет всё сам; результат команды — сумма четырёх времён

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, мужчины — 30 фунтов (≈14 кг), женщины — 20 фунтов (≈9 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, мужчины — 105 кг, женщины — 80 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, мужчины — 2 × 30 кг, женщины — 2 × 20 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, мужчины — 150 фунтов (≈68 кг), женщины — 100 фунтов (≈45 кг)
• каждый из четырёх атлетов выполняет всё сам; результат команды — сумма четырёх времён

На время. Лимит — 15 минут.

2-3-5-7:

• синхронные отжимания в стойке на руках: одна пара мужчина–женщина — с дефицитом на параллетах (у мужчины 30 см, у женщины 20 см), другая пара — строгие, лицом к стене
• взятия штанги на грудь в сед: в каждом раунде двое мужчин делят повторения на 125 кг, две женщины — на 80 кг

На время, без лимита.

• 7 км бег

На время. Лимит — 15 минут.

• 1000 м гребля

Затем 10 раундов:

• 1 подъём по канату, 4,5 м
• 9 приседаний с мешком, 100 фунтов (≈45 кг)

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, 30 фунтов (≈14 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, 105 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, 2 × 30 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, 150 фунтов (≈68 кг)

На время. Лимит — 5 минут.

15-12-9:

• подъёмы носков к перекладине
• рывки штанги, 45 кг

На максимум повторений за 3 минуты.

• 10 заходов на стену
• максимум выходов силой на перекладине в оставшееся время

AMRAP 2 минуты.

• максимум взятий штанги на грудь, 95 кг

На время, без лимита.

• 7 км бег

На время. Лимит — 15 минут.

• 1000 м гребля

Затем 10 раундов:

• 1 подъём по канату, 4,5 м
• 9 приседаний с мешком, 100 фунтов (≈45 кг)

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, 30 фунтов (≈14 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, 105 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, 2 × 30 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, 150 фунтов (≈68 кг)

На время. Лимит — 5 минут.

15-12-9:

• подъёмы носков к перекладине
• рывки штанги, 45 кг

На максимум повторений за 3 минуты.

• 10 заходов на стену
• максимум выходов силой на перекладине в оставшееся время

AMRAP 2 минуты.

• максимум взятий штанги на грудь, 95 кг

На время, без лимита.

• 7 км бег

На время. Лимит — 15 минут.

• 1000 м гребля

Затем 10 раундов:

• 1 подъём по канату, 4,5 м
• 9 приседаний с мешком, 75 фунтов (≈34 кг)

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, 20 фунтов (≈9 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, 80 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, 2 × 20 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, 100 фунтов (≈45 кг)

На время. Лимит — 5 минут.

15-12-9:

• подъёмы носков к перекладине
• рывки штанги, 30 кг

На максимум повторений за 3 минуты.

• 10 заходов на стену
• максимум выходов силой на перекладине в оставшееся время

AMRAP 2 минуты.

• максимум взятий штанги на грудь, 60 кг

На время, без лимита.

• 7 км бег

На время. Лимит — 15 минут.

• 1000 м гребля

Затем 10 раундов:

• 1 подъём по канату, 4,5 м
• 9 приседаний с мешком, 75 фунтов (≈34 кг)

На максимальный вес: 8 подходов, по одному в минуту.

• 5ПМ в становой тяге

На время, без лимита.

• 30 калорий гребля
• 30 калорий лыжный тренажёр
• 30 калорий байк

На время, без лимита.

• 400 м бег
• 50 бросков мяча с касанием пола, 20 фунтов (≈9 кг), мишень на высоте 270 см
• 400 м бег
• 50 м тяги саней, 80 кг вместе с санями
• 400 м бег
• 50 бёрпи с прыжком в длину
• 400 м бег
• 50 м выпадов с гантелями в фермерской переноске, 2 × 20 кг
• 400 м бег
• 50 м переноски мешка медвежьим хватом, 100 фунтов (≈45 кг)

На время. Лимит — 5 минут.

15-12-9:

• подъёмы носков к перекладине
• рывки штанги, 30 кг

На максимум повторений за 3 минуты.

• 10 заходов на стену
• максимум выходов силой на перекладине в оставшееся время

AMRAP 2 минуты.

• максимум взятий штанги на грудь, 60 кг