Workout 1: For Time
На время, лимит 12 минут:
- 30 берпи
- 30 бросков медбола в цель (9 кг, цель 3 м)
- 30 запрыгиваний на тумбу (60 см)
- 30 калорий на гребле
Throwdown 2026
ИДЁТ СЕЙЧАС ДЕМО
19 октября 2026 — 26 октября 2026
Демонстрационное офлайн-соревнование с балльной системой подсчёта (CrossFit Games). Четыре дивизиона, четыре задания, индивидуальный зачёт.
Это демо-соревнование. Регистрация недоступна.
Дивизионы
Подробнее →
На время, лимит 12 минут:
- 30 берпи
- 30 бросков медбола в цель (6 кг, цель 2,7 м)
- 30 запрыгиваний на тумбу (50 см)
- 30 калорий на гребле
Максимум повторений за 10 минут:
- 10 подъёмов носков к перекладине
- 15 махов гирей (24 кг)
- 20 двойных прыжков на скакалке
Результат — общее число повторений.
Найти максимальный вес в комплексе:
- Взятие штанги на грудь
- Фронтальный присед
- Толчок с груди
Три попытки за 8 минут, засчитывается лучшая.
5 км бег по размеченной трассе.
На время, лимит 12 минут:
- 30 берпи
- 30 бросков медбола в цель (4 кг, цель 2,7 м)
- 30 запрыгиваний на тумбу (40 см, разрешены зашагивания)
- 30 калорий на гребле
Максимум повторений за 10 минут:
- 10 подъёмов коленей к груди в висе
- 15 махов гирей (16 кг)
- 40 одинарных прыжков на скакалке
Результат — общее число повторений.
Найти максимальный вес в комплексе:
- Взятие штанги на грудь
- Фронтальный присед
- Толчок с груди
Три попытки за 8 минут, засчитывается лучшая.
3 км бег по размеченной трассе.
На время, лимит 12 минут:
- 30 берпи
- 30 бросков медбола в цель (6 кг, цель 3 м)
- 30 запрыгиваний на тумбу (50 см, разрешены зашагивания)
- 30 калорий на гребле
Максимум повторений за 10 минут:
- 10 подъёмов коленей к груди в висе
- 15 махов гирей (24 кг)
- 40 одинарных прыжков на скакалке
Результат — общее число повторений.
Найти максимальный вес в комплексе:
- Взятие штанги на грудь
- Фронтальный присед
- Толчок с груди
Три попытки за 8 минут, засчитывается лучшая.
3 км бег по размеченной трассе.
На время, лимит 12 минут:
- 30 берпи
- 30 бросков медбола в цель (9 кг, цель 3 м)
- 30 запрыгиваний на тумбу (60 см)
- 30 калорий на гребле
Максимум повторений за 10 минут:
- 10 подъёмов носков к перекладине
- 15 махов гирей (32 кг)
- 20 двойных прыжков на скакалке
Результат — общее число повторений.
Найти максимальный вес в комплексе:
- Взятие штанги на грудь
- Фронтальный присед
- Толчок с груди
Три попытки за 8 минут, засчитывается лучшая.
5 км бег по размеченной трассе.
Задания
Workout 2: AMRAP 10
Максимум повторений за 10 минут:
- 10 подъёмов носков к перекладине
- 15 махов гирей (32 кг)
- 20 двойных прыжков на скакалке
Результат — общее число повторений.
Workout 3: Max Complex
Найти максимальный вес в комплексе:
- Взятие штанги на грудь
- Фронтальный присед
- Толчок с груди
Три попытки за 8 минут, засчитывается лучшая.
Workout 4: Run
5 км бег по размеченной трассе.
Workout 1: For Time
На время, лимит 12 минут:
- 30 берпи
- 30 бросков медбола в цель (6 кг, цель 2,7 м)
- 30 запрыгиваний на тумбу (50 см)
- 30 калорий на гребле
Workout 2: AMRAP 10
Максимум повторений за 10 минут:
- 10 подъёмов носков к перекладине
- 15 махов гирей (24 кг)
- 20 двойных прыжков на скакалке
Результат — общее число повторений.
Workout 3: Max Complex
Найти максимальный вес в комплексе:
- Взятие штанги на грудь
- Фронтальный присед
- Толчок с груди
Три попытки за 8 минут, засчитывается лучшая.
Workout 4: Run
5 км бег по размеченной трассе.
Workout 1: For Time
На время, лимит 12 минут:
- 30 берпи
- 30 бросков медбола в цель (6 кг, цель 3 м)
- 30 запрыгиваний на тумбу (50 см, разрешены зашагивания)
- 30 калорий на гребле
Workout 2: AMRAP 10
Максимум повторений за 10 минут:
- 10 подъёмов коленей к груди в висе
- 15 махов гирей (24 кг)
- 40 одинарных прыжков на скакалке
Результат — общее число повторений.
Workout 3: Max Complex
Найти максимальный вес в комплексе:
- Взятие штанги на грудь
- Фронтальный присед
- Толчок с груди
Три попытки за 8 минут, засчитывается лучшая.
Workout 4: Run
3 км бег по размеченной трассе.
Workout 1: For Time
На время, лимит 12 минут:
- 30 берпи
- 30 бросков медбола в цель (4 кг, цель 2,7 м)
- 30 запрыгиваний на тумбу (40 см, разрешены зашагивания)
- 30 калорий на гребле
Workout 2: AMRAP 10
Максимум повторений за 10 минут:
- 10 подъёмов коленей к груди в висе
- 15 махов гирей (16 кг)
- 40 одинарных прыжков на скакалке
Результат — общее число повторений.
Workout 3: Max Complex
Найти максимальный вес в комплексе:
- Взятие штанги на грудь
- Фронтальный присед
- Толчок с груди
Три попытки за 8 минут, засчитывается лучшая.
Workout 4: Run
3 км бег по размеченной трассе.